瑜伽动作 男人做这运动锻炼身体增强强壮(3)

快速节食的招式有哪些

第1步：鸽子式

双脚盘坐，腿部向体侧推开屈膝内旋，将双脚摆放在双脚肘关节处。

左手体前合十，缩时拉长脊背，构建静脉，依然十分困难的放气。

然后放另外一侧练习。

此式尽可能比较好地拉伸侧腰，增大腰部脂肪，塑造腰部曲线，同时拉伸手部四肢，遏制小腿的灵活度，增强病灶区域循环系统，尽可能顾名思义病灶脏器。

第2步：鸽王式

右方腿在前腿部向后拉长。

威仪骨盆，侧向右方膝张开双脚，双脚偷双脚靠近全身。

侧向双脚肘微微，缩右方右臂上举，食道时警惕屈肘，左手偷双脚。

其后缩时拉长颈椎构建静脉，口部再加向内收。

鸽王式再加微有一定气压，需要有一定修行者基础，通则在于舒展背上时不能挤压躯干，后弯时口部内收顺利完成腰口部自我意识尽可能比较好地保护颈椎。

此式可以构建静脉，拉伸 口部能有效地促进消化，有助于全身排毒，同时体能训练腰口部和手部四肢，有减脂塑形的功效。

第3步：右臂卷曲式

缩构建静脉，两右臂体侧推开。

食道时右臂向前，双脚在上左手体前卷曲合十。

其后缩时拉长颈椎，口部再加向内收，左手再加微微张开。

特别注意依然两臀部咸淳，不要出现耸肩。

依然十分困难的几个放气后，警惕左手推开，放双脚在上练习。

此式可以有效地体能训练右臂四肢群，增大右臂无用脂肪，同时构建肩胛胸部，尽可能遏制上胸部循环系统，缓和上胸部僵硬酸痛等难题。

第4步：站立鸽子式

山立式站立，将重心移至右方脚，张开腿部侧向腰部，双脚偷双脚，将双脚摆放在双脚肘关节处，缩右方右臂微微拉长，食道背上警惕，左手体前大山，其后缩时构建静脉舒展背上。

依然几个放气后放另外一侧练习。

本系统通则在于嘴巴背向前方，特别注意力集中依然全身的稳定，脚掌内外侧不规则形变。

此式可以拉伸大腿前侧和遏制手部四肢群，有效地塑造手部线条，尽可能让臀部趋于越来越紧实，同时遏制全身的协调性和控制力，有利于左手能有效地提升智力。

第5步：舞蹈式

缩时双脚微微拉长，双脚偷住双脚，食道全身再加弯曲，缩，腿部向后下方拉长。

让颈椎舒展，全身展开，双脚小指与拇指相契合成智慧手印，嘴巴看右方边手指尖方向，依然全身的有利于。

结语：以上节食修行者特技容就是小编今天想和大家分享的全部内了，希望小编收集的这些修行者特技可以真真切切的对大家的节食专注不大帮助，节食不是一件容易的事，我们大家不要妄想一天两天就可以节食出乎意料，梅花香自苦寒来，大家加油咯!

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