夏季与世隔绝小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、多于吃掉冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内浓度更高(有时高达37度)，突然喝下的水往体内泼，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经系统，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蔬菜。不过，胃寒者多于喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨肉藜、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”再“心平”

中医针灸很偏重于“气和”,气顺了，转化成为足够的活动能量，照护获得优雅放松，心自然而然平静下来。

6、养身也修性

针灸专家都强调“照护要双修”,当身体坏易因素焦虑，焦虑一轻浮，身体就慢慢衰败。培养好的生活习惯，逐步平衡自己的脾气、习气和稳重，恐惧比较能稳定。从恐惧针灸的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能平庸驾驭大起大落的恐惧。

7、多喝凉白开，食品多样化

由于夏天的气温很高，消化道的湿气腺体日益减多于，胃酸降较低，味觉神经系统受到了一定的抑制作用，肉类营养的下厨没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还只能要特别注意食品的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进味觉，又能卫生保健肠道黄热病，吃掉时切忌一次酒精和过凉。

8、思维固清静

盛夏酷暑湿热，人们易于闷热不安和困倦不安。所以，首先要使自己的思维平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、肉类固讲究

炎夏的肉类理应以讲究、质软，易于消化为主，多于吃掉高脂厚味及辛辣上火之物。讲究肉类能利尿、防暑、敛汗、补液，还能增进味觉。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可卫生保健中暑。

米饭以稀为固，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些于都饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，绿茶要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则可能会伤阴而损身。另外，吃掉些醋，既能生津正餐，又能抑制作用、杀灭病菌，卫生保健小肠疾病。

10、公共服务固于都

平时室内气温较低，理应将墙身打开，通风舒张。凌晨，室外气温大大高于室内，只能把墙身紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，遮荫的室内环境，可能会使人心静神安，午睡、等待就可能会奇怪。

11、游乐固环境优美

炎夏不可远途跋涉，理应就近寻幽。深夜，曙光初照，三气柔和，可到枯茂密的园林乡间锻炼身体，吐故纳新。傍晚，当织女星下山之后，可漫步徜徉于城西、湖畔，那习习的凉风，可能会使你心静似水，去除一天的疲劳。