高考食谱 吃对食物圆你高考醒(13)

第五、取水麦芽糖

另据历年来的试题代课反映，每年入学考试里都有个别考生因为代课取水极少，所致频频上厕所，影响入学考试造就，专家在此特别提醒：代课取水一定要麦芽糖。

第六、看重微量表达方式摄取

磷也是维持视力举足轻重的表达方式。蔬果、水果里除了大蒜、洋葱、食用菌另有磷量较高外，一般都很低。因此，应多吃另有磷独特的鱼子酱、食品、大米等。

初里浓汤破例

初里第一天浓汤破例

早餐：黄油鸡蛋的产品;午餐：辣椒粉丝绿豆、番茄菜花、清蒸小鸭蛋;

午餐：三鲜调料粽子、裹拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里晚还有必备消暑甜品绿豆绿豆。

初里第二天浓汤破例

早餐：黄油 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、水果炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮绿豆

午餐：鸡肉、五彩虾仁(核桃、香菇、青椒、裹、虾皮)、做菜绿豆、炒塔菜香菇片、小排冬瓜绿豆

初里第三天浓汤破例

早餐：馒头、黄油(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果麦芽糖

里餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋鲻、做菜绿豆、丝瓜绿豆

午餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或粽子/面片